【意外と少ない？】ミロの栄養成分だけじゃ大人も子どもも足りない？
子どもの身長を大きくしたい！
ついでに大人も栄養成分を補給したい！
サプリメントやプロテインはあるけど、もっと手軽に栄養補給したいと思い、昔懐かしいミロを飲んでいました。
でも、実はミロって栄養成分がそれほど多くないんです。昔からあってアップグレードされてないので、最近出た成長飲料水と比べて栄養成分に劣ります。
この記事では、ミロの栄養素を徹底解剖して他の飲料と比べました！この記事を読めば栄養成分の高い飲料がすぐに見つかります。
ミロの効果については「なぜミロの効果は低いの？体に悪いのでレベルアップを愛飲中！」に書きましたので合わせてご覧ください。
日本人は大人も子どもも栄養不足？ミロは必要？
日本人のほとんどがカルシウムの栄養不足。
最近では、子どもはカルシウム不足による「くる病」が流行っていて、大人は「骨粗しょう症」が多くなっているそうです。
他にも鉄分の栄養成分も不足しているデータもあって、かなり栄養成分のバランスが崩れてきているのが実態です。
これを打破するために、サプリメントや成長飲料水を飲む家庭が増えています。
ミロの栄養成分を徹底解析
ミロの栄養成分を調べました。
せっかくなので、最近人気の成長飲料水と比べてみます。
| ミロ | セノビック | レベルアップ | |
|---|---|---|---|
| カルシウム | △ 225mg | 〇 260mg | ◎ 507mg |
| 鉄分 | △ 3.2mg | ◎ 6.0mg | ◎ 7.0mg |
| ビタミンＤ | △ 1.7μg | 〇 2.8μg | ◎ 3.87μg |
| ビタミンB2 | △ 0.3mg | △ 0.32mg | ◎ 1.3mg |
| ビタミンB6 | △ 0.4mg | – | ◎ 1.3mg |
| ビタミンB12 | △ 0.64μg | – | ◎ 1.0μg |
| ビタミンＣ | △ 15mg | 〇 65mg | ◎ 104mg |
| ナイアシン | △ 4.6mg | 〇 7mg | ◎ 13mg |
| パントテン酸 | – | – | 4.4mg |
| マグネシウム | – | – | 12mg |
| GABA | – | – | 25mg |
| BCAA | – | – | 25mg |
ミロは昔から親しまれてきた成長飲料水ですが、最近人気の成長飲料水と比べて栄養成分は少なめです。
昔からあまり成分が変わっていないのが原因です。
飲みやすさや料金の比較は「【比較】セノビックvs.セノビーvs.ミロ｜さあ、どれにしよう？？」をご覧ください。
栄養成分を1つづつ見ていきます。
カルシウム
推奨量(5歳)：600mg/日
推奨量(12歳)：1,000mg/日
推奨量(20歳)：800mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 225mg | 260mg | 507mg |
カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。不足すると、小さい子ではくる病、成人では骨粗しょう症になります。
日本人のカルシウム摂取量はアメリカ人の3分の1にしかなく、全年齢で不足しています。
成長を促したい人は、今日からすぐにカルシウムを摂取しましょう。
鉄分
推奨量(5歳)：5.5mg/日
推奨量(12歳)：11.0mg/日
推奨量(20歳)：7.0mg/日
出典元：厚生労働省
| milo | senobic | levelup |
| 3.2mg | 6.0mg | 7.0mg |
鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。
鉄が不足すると体内の鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に運べる酸素の量も少なくなります。つまり貧血になります。
ビタミンＤ
推奨量(5歳)：2.5mg/日
推奨量(12歳)：5.5mg/日
推奨量(20歳)：5.5mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 1.7mg | 2.8mg | 3.87mg |
ビタミンDは、腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養成分です。成長や身長を伸ばしたい人には欠かせない栄養成分です。
不足すると、小さい子はくる病、成人では骨粗しょう症になりやすくなります。
ビタミンB2
推奨量(5歳)：0.7mg/日
推奨量(12歳)：1.3mg/日
推奨量(20歳)：1.3mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 0.3mg | 0.32mg | 1.3mg |
皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養成分です。
不足すると肌荒れやイライラにつながります。
ビタミンB6
推奨量(5歳)：0.5mg/日
推奨量(12歳)：1.2mg/日
推奨量(20歳)：1.2mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 0.4mg | – | 1.3mg |
ビタミンB6は、たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
不足すると、皮膚炎、舌炎、口内炎、口角症、貧血やうつ病になりやすくなります。
ビタミンB12
推奨量(5歳)：0.8μg/日
推奨量(12歳)：1.9μg/日
推奨量(20歳)：2.0μg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 0.64μg | – | 1.0μg |
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養成分です。不足すると貧血になりやすくなります。
ビタミンC
推奨量(5歳)：35mg/日
推奨量(12歳)：80mg/日
推奨量(20歳)：85mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 15mg | 65mg | 104mg |
ビタミンＣは人が自分で作ることができない栄養成分です。
ビタミンＣは免疫力を高めたり美肌のもとコラーゲンを作ったりします。その他にも鉄の吸収を助けたり、ストレスに強くなったり、最近ではガンへ効くとも言われており研究対象になっています。
ナイアシン
推奨量(5歳)：6mg/日
推奨量(12歳)：12mg/日
推奨量(20歳)：13mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| 4.6mg | 7.0mg | 13mg |
ナイアシンはビタミンの1種で、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養成分です。
不足すると、うつ、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎などが起こります。
パントテン酸
推奨量(5歳)：4mg/日
推奨量(12歳)：7mg/日
推奨量(20歳)：5mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| – | – | 4.4mg |
パントテン酸はビタミンの1種で皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養成分です。
栄養成分が不足すると、成長障害、手足の知覚異常、頭痛や疲れなどが起こります。
マグネシウム
推奨量(5歳)：80mg/日
推奨量(12歳)：250mg/日
推奨量(20歳)：280mg/日
出典元：健康長寿ネット
| milo | senobic | levelup |
| – | – | 12mg |
マグネシウムは、骨を構成するために必要なミネラルです。また体の中の酵素の働きを助ける役割も担っています。
酵素とは食べたものを分解して体の中に吸収しやすいような形にする働きをするものです。特に炭水化物の代謝に必要な栄養成分です。
マグネシウムの栄養成分が不足すると、食欲不振になります。
GABA,BCAA
| milo | senobic | levelup |
| – | – | GABA:25mg BCAA:25mg |
BCAAは食事で摂取することが困難な必須アミノ酸。バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の総称です。
GABAも、天然のアミノ酸の一種で、体内で神経伝達物質として働き、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。
体をリラックスさせる働きがあるため、成長期の勉強へ効果があるとも言われています。
ミロで注意したい栄養成分
ミロは甘いくておいしいですが罠があります。
それは炭水化物と脂質が多いこと。つまり太りやすい？
| 成長飲料水 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|
| ミロ | ✖ 18g | ✖ 7.5g |
| セノビック | △ 13g | ○ 1.1g |
| レベルアップ | ◎ 2.3g | ◎ 0.04g |
わが家は4年前まで安いという理由でミロを飲んでいましたが、太りやすいことに気づき、今ではレベルアップを飲んでいます。
ミロよりは高いと言っても、レベルアップは200円/日ちょっとで飲めるので、子ども栄養と自分のコンディション（体調や肌の調子）を考えれば、栄養成分の多いレベルアップの方が良いかな、という判断です。
もし、肌の調子が整って、健康になって、子どもの栄養もしっかり補給できるなら200円/日は安いなと思います。コーヒー1杯我慢すれば良いですしね。
子どもの成長へ投資して、すくすく育って欲しい人は、栄養成分をしっかり考えて成長飲料水を選択しましょう！
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